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身高176，想要做到扣篮，如何做?(身高176能扣篮吗)

游九
一,身高176，想要做到扣篮，如何做?深蹲跳。早晚各一次，每次100个（按照自己的极限继续往上加）摸高，10组，每组10下（订好自己的极限，摸到，脚落地了马上跳起来。不能停留）跳台阶。20次（最好找一....

身高176，想要做到扣篮，如何做?

一,身高176，想要做到扣篮，如何做?

深蹲跳。

早晚各一次，每次100个（按照自己的极限继续往上加）摸高，10组，每组10下（订好自己的极限，摸到，脚落地了马上跳起来。不能停留）跳台阶。20次（最好找一条笔直的台阶，用自己比较有力的脚，单腿跳上台阶）最后是蛙跳10组，每组20个 楼主按照这个方案坚持一个月，保证173~175的个子能摸到篮框。我现在175，想怎么扣就怎么扣。就是一直用这个方案的

二,170身高扣篮怎么练

韧带拉伸，很多人意识不到，韧带的灵活度对弹跳力的提升是非常明显的。坚持拉伸韧带一段时间，身体的柔韧性就会得到很大的提升，进而在爆发的时候帮助到身体更好的起跳。

深蹲跳，原地深蹲跳是为了提升我们的爆发力。

核心力量的训练，除了提升腿部力量和爆发力，核心力量也非常关键。


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