身高176,想要做到扣篮,如何做?(身高176能扣篮吗)
游九
一,身高176,想要做到扣篮,如何做?深蹲跳。早晚各一次,每次100个(按照自己的极限继续往上加)摸高,10组,每组10下(订好自己的极限,摸到,脚落地了马上跳起来。不能停留)跳台阶。20次(最好找一....
一,身高176,想要做到扣篮,如何做?
深蹲跳。
早晚各一次,每次100个(按照自己的极限继续往上加)摸高,10组,每组10下(订好自己的极限,摸到,脚落地了马上跳起来。不能停留)跳台阶。20次(最好找一条笔直的台阶,用自己比较有力的脚,单腿跳上台阶)最后是蛙跳10组,每组20个 楼主按照这个方案坚持一个月,保证173~175的个子能摸到篮框。我现在175,想怎么扣就怎么扣。就是一直用这个方案的二,170身高扣篮怎么练
韧带拉伸,很多人意识不到,韧带的灵活度对弹跳力的提升是非常明显的。坚持拉伸韧带一段时间,身体的柔韧性就会得到很大的提升,进而在爆发的时候帮助到身体更好的起跳。
深蹲跳,原地深蹲跳是为了提升我们的爆发力。
核心力量的训练,除了提升腿部力量和爆发力,核心力量也非常关键。
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